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L’arthrose, la forme d’arthrite la plus courante, touche plus de 4 millions de Canadiennes et Canadiens, selon la Société de l’arthrite. Elle se manifeste par une détérioration progressive du cartilage, ce qui peut entrainer des douleurs, des raideurs et une diminution marquée de la mobilité. Bien que cette maladie articulaire soit souvent associée au vieillissement, ses impacts ne se limitent pas aux personnes âgées. Elle peut effectivement survenir dès la quarantaine, surtout en présence de facteurs de risque comme l’obésité, un mode de vie sédentaire ou des antécédents de blessures articulaires.
C’est ici que l’approche préventive joue un rôle crucial. En agissant tôt, il est possible de ralentir la progression de la maladie, de réduire les douleurs et de préserver une bonne qualité de vie à long terme. Adopter de saines habitudes de vie permet de protéger le cartilage et de réduire l’inflammation qui aggrave les symptômes.
Agir tôt réduit d’abord les conséquences sur la qualité de vie, de même que les coûts associés aux traitements et à la perte de mobilité. C’est pourquoi il est essentiel de prendre soin de vos articulations dès maintenant, même si vous ne ressentez pas encore de symptômes.
L’inflammation est un facteur aggravant des douleurs liées à l’arthrose. Heureusement, certains aliments possèdent des propriétés anti-inflammatoires naturelles qui peuvent réduire ces symptômes.
Les acides gras oméga-3 sont essentiels pour réduire l’inflammation dans tout le corps, y compris les articulations touchées par l’arthrose.
Loin d’aggraver l’arthrose, une activité physique modérée et bien choisie renforce les muscles qui soutiennent vos articulations et améliore leur mobilité. Il est important de défaire le mythe selon lequel le sport contribue à l’arthrose. C’est plutôt la sédentarité qui entraine un cercle vicieux d’inflammation et de douleurs articulaires… Ainsi, pensez à intégrer l’activité physique progressivement à vos habitudes, et constatez-en les bénéfices.
L’eau est un élément clé pour la santé articulaire, car une bonne hydratation de l’organisme permet notamment de lubrifier les articulations. De plus, l’eau permet de transporter des nutriments essentiels aux différentes parties du corps, par exemple vers les structures articulaires pour la régénération.
Souvent, l’alimentation seule ne suffit pas pour apporter tous les nutriments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Hélas, les articulations ne sont pas épargnées par ce phénomène. Cela est particulièrement vrai lorsqu’on vieillit, puisque la capacité du corps à absorber et à assimiler les nutriments diminue. C’est pourquoi la prise de suppléments s’avère souvent pertinente. Voici quelques ingrédients pouvant soutenir vos articulations et réduire naturellement les symptômes de l’arthrose:
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