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Les douleurs à l’épaule peuvent être réellement limitantes au quotidien. Si vous en avez déjà été atteint, vous le savez sans doute ! Lorsqu’elles surviennent, il devient nécessaire d’en préciser la cause pour une prise en charge adéquate. Dans cet article, nous abordons des causes fréquentes des douleurs à l’épaule, ainsi que des solutions pour les soulager.
L’épaule est une articulation qui présente une très grande mobilité. En effet, elle permet les mouvements complexes du bras, qui peut se déplacer dans tous les sens. Trois os se rencontrent et forment l’épaule, soit la clavicule, l’humérus et l’omoplate. Ce sont les 5 muscles de la coiffe des rotateurs qui permettent les mouvements de cette articulation importante. Ces structures sont bien sûr reliées par des tendons et des ligaments, qui en assurent notamment la stabilité.
D’ailleurs, en parlant de stabilité, l’épaule est considérée comme une articulation plus instable que la majorité des autres articulations importantes du corps. En effet, cela est dû à la façon dont les os mentionnés précédemment sont emboités les uns dans les autres. En effet, la tête de l’humérus s’insère dans la glène de l’omoplate, une cavité arrondie. Cette cavité articulaire peu profonde est donc un facteur d’instabilité de l’épaule, qui augmente les risques de douleurs et de blessure. Dans un tel contexte, les muscles, tendons et ligaments jouent un rôle qui est d’autant plus important dans la stabilité de l’épaule lors des mouvements.
Il existe plusieurs causes et pathologies pouvant causer des douleurs à l’épaule. En voici quelques-unes, expliquées dans les onglets ci-dessous :
Une tendinite survient lorsqu’il y a une inflammation des tendons. Les tendons sont des bandes fibreuses qui relient les muscles aux os au sein d’une articulation. Dans le cas de l’épaule, on parle d’une tendinite de la coiffe des rotateurs. C’est un type de blessure qui peut survenir lors d’activités physiques qui demandent des mouvements répétitifs des bras, par exemple la natation ou le baseball. De plus, une activité qui demande de lever les bras au-dessus de la tête pendant une période prolongée peut être à l’origine d’une telle blessure.
C’est un type de blessure qui survient lorsqu’il y a une élongation des fibres d’un muscle. C’est souvent lorsque le muscle en question a été sollicité de façon soudaine ou trop intense. Ils surviennent souvent lors de la pratique de sports, ou encore à cause d’un mouvement brusque, d’une chute… Un claquage peut affecter presque l’ensemble des muscles du corps.
On connait bien le terme « entorse », sans nécessairement savoir à quoi ça fait référence. Il s’agit d’une blessure qui touche les ligaments. Ces derniers sont des cordons fibreux et résistants, qui relient ensemble les os qui composent une articulation. Ils en assurent ainsi la stabilité. Selon le degré de la blessure, le ligament peut être simplement étiré (entorse légère), ou encore partiellement déchiré ou complètement déchiré (entorse modérée à sévère).
Il s’agit d’une blessure sérieuse qui survient lorsque la tête de l’humérus bouge et sort de son emplacement, soit l’endroit où elle est normalement imbriquée dans l’omoplate. L’épaule peut alors sembler déformée. C’est une blessure généralement très douloureuse, qui survient souvent à la suite d’un accident, comme une chute, ou pendant la pratique d’un sport. Parmi les causes de douleurs mentionnées dans cet article, c’est sans contredit la plus sérieuse, puisque ça représente une urgence à traiter sans attendre.
Quelques stratégies peuvent être mises en application lorsque survient une douleur à l’épaule afin de la soulager. Comme nous l’avons mentionné, il est important d’en préciser la cause afin d’orienter le traitement de la douleur et de la potentielle blessure.
Il faut cesser les mouvements répétitifs ou la pratique sportive qui peuvent être à l’origine de la douleur.
La prise de médicaments peut être conseillée pour réduire la douleur et l’inflammation dans les jours qui suivent une blessure. Il faut cependant bien respecter la posologie indiquée ainsi que les contre-indications.
Lorsque la blessure est plus récente et qu’il y a des signes d’inflammation, comme la chaleur et l’enflure, appliquer de la glace est bénéfique. Cela permet de réduire ces symptômes. Il faut cependant respecter des périodes d’application de 10 à 15 minutes par heure, mais on peut répéter les applications plusieurs fois par jour. Il est essentiel d’éviter de placer la glace directement sur la peau pour éviter de brûler cette dernière.
Lorsque l’inflammation a réduit après quelques jours, on peut commencer à appliquer de la chaleur sur une blessure. Cette dernière permet de détendre les muscles impliqués. De plus, la chaleur entraine la dilatation des vaisseaux sanguins et favorise la circulation. Elle aide donc à la réparation des tissus endommagés.
En cas de blessure musculosquelettique, il est pertinent d’obtenir l’avis d’un médecin ou d’un physiothérapeute. Cela est particulièrement vrai lorsque les symptômes douloureux persistent, malgré le traitement à la maison.
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Si vous subissez une blessure à l’épaule occasionnant des douleurs, pensez à cette solution pour favoriser votre bien-être et vous aider à reprendre vos activités.
