Pour une rentrée en santé!

Le beau temps est toujours au rendez-vous, mais nous devons nous rendre à l’évidence. La rentrée est déjà arrivée! C’est le retour à la routine pour plusieurs. Et si nous pensions à une rentrée en santé ?

Préparez-vous à l’avance

La planification est le meilleur moyen pour attaquer le retour à la routine. Faire les achats à l’avance, prévoir les horaires, prendre les rendez-vous nécessaires… en un seul mot : planification! Vous pourrez ainsi diminuer les sources de stress et vous serez fin prêt à attaquer le retour du métro-boulot-dodo quotidien.

Retrouvez vos bonnes habitudes

Après l’abus de crème glacée, d’apéros sur la terrasse ou encore toutes ces belles et longues soirées à se coucher plus tard, Septembre est un bon moment pour retrouver ses saines habitudes alimentaires et de vie. Voici quelques bonnes pratiques à mettre de l’avant :

1. Restez actifs – au moins 30 minutes par jour
2. Planifiez vos repas du midi et du soir – préparez quelques repas d’avance… vous serez heureux de trouver un repas déjà tout prêt lorsque les horaires seront plus chargés.
3. Mangez sainement… on profite de la fin de saison pour faire le plein de fruits et de légumes!
4. Assurez-vous de vous coucher aux mêmes heures afin de maximiser le sommeil réparateur.

Vous avez de la difficulté avec la qualité et la durée de votre sommeil ? Pensez à la mélatonine, qui pourrait vous aider à retrouver un équilibre de sommeil.

L’activité physique pour rester motivé

Il est important de bouger au moins 30 minutes par jour. Plusieurs activités débutent en Septembre, profitez de ce temps pour trouver une activité plaisante qui vous permettra de vous mettre à l’horaire, même lorsque les journées vont être moins propices aux activités extérieures. L’activité physique est un bon moyen aussi pour diminuer votre stress et garder votre motivation au maximum.

Mais n’oubliez pas faites toujours très attention à vos articulations! Choisissez des activités en fonction de vos capacités.

Avec ces petits trucs et astuces, vous devriez-être prêt pour une rentrée en santé!