La tendinite en 5 questions

Une tendinite est une blessure qui survient souvent lors d’activités sportives ou professionnelles. Comme son nom le dit, elle affecte les tendons.

Mais un tendon, c’est quoi au juste? Quelle est la fonction des tendons au sein de notre système musculosquelettique ? Par quel symptôme la tendinite se manifeste-t-elle ? Comment la traiter et, surtout, comment prévenir ce type de blessure ?

Nous répondons à toutes ces questions dans cet article.

Qu’est-ce qu’une tendinite?

Une tendinite survient lorsqu’un tendon subit une irritation ou de l’inflammation. Les tendons sont des bandes de tissu composées de fibres solides qui, plus précisément, représentent l’extrémité terminale des muscles. Au sein des articulations, les tendons vont donc rattacher les muscles aux os. De cette façon, ils ont plusieurs fonctions importantes.

En premier lieu, les tendons permettent les mouvements des articulations transmettant l’énergie générée par les muscles vers les os, afin de faire bouger ceux-ci. Avec les ligaments, les tendons participent également à la stabilité articulaire. De plus, les tendons sont parcourus de nombreux nerfs ; ils aident donc à transmettre au cerveau des informations importantes. Par exemple, lorsqu’on soulève une charge, les tendons reliés aux muscles des doigts et de la main vont transmettre des informations concernant le poids de cette charge.

Les tendinites se manifestent lorsqu’un tendon est soumis à un stress important. Cela peut se produire à cause de mouvements répétitifs ou inadéquats, d’un effort important lors de la pratique d’un sport, etc.

Comment la tendinite se manifeste-t-elle?

Les symptômes de la tendinite sont généralement assez faciles à reconnaître. Ils vont affecter la zone du tendon lui-même ainsi que le membre auquel il est rattaché. La tendinite peut provoquer:

Une sensibilité ou des douleurs qui s'intensifient lorsqu'on effectue des mouvements avec le membre affecté;

Un léger gonflement du tendon;

L’apparition d’une bosse sur le tendon;

Une faiblesse générale du membre et une diminution de l’amplitude de mouvements.

Quoi faire et quand consulter?

Le repos est de mise lorsqu’on subit les symptômes d’une tendinite. En effet, il faut cesser temporairement la pratique sportive ou l’activité à l’origine des douleurs. L’application de glace et la prise d’analgésiques, tels que Genacol Action Rapide, sont aussi conseillées dans les premiers jours afin de réduire l’inflammation et de contrôler les symptômes.

Lorsqu’il n’y a pas d’amélioration après quelques jours, il est préférable de consulter un médecin. Le diagnostic de la condition est généralement assez simple et se fait lors d’un examen physique. Lorsqu’on suspecte une blessure plus sérieuse, on peut prescrire un examen plus approfondi, comme une IRM.

Consulter en physiothérapie peut également s’avérer pertinent lorsqu’on croit avoir une tendinite. L’expertise de ce professionnel peut en effet orienter le diagnostic. De plus, il peut prescrire des exercices de réhabilitation afin de récupérer une bonne amplitude de mouvements et de contrôler les symptômes. Les exercices vont également permettre de renforcer le muscle rattaché au tendon afin de prévenir les récidives.

Comment prévenir la tendinite?

La tendinite est souvent causée par un effort trop intense ou des mouvements inadéquats, en lien avec la pratique sportive ou les activités professionnelles. En ce sens, voici quelques conseils pour la prévenir :

Réduire l’intensité

Si la tendinite est causée par un sport ou un loisir, il est important de réduire l’intensité de la pratique, voire de la cesser momentanément celle-ci. Si une douleur survient pendant une activité, il est recommandé de prendre une pause pour reposer les structures articulaires.

Améliorer la technique

Lorsqu’il est question d’activité physique, il est toujours important d’adopter une bonne technique afin de « bien bouger ». Lorsqu’on commence une nouvelle discipline ou de nouveaux exercices, il est donc pertinent de se renseigner et d’aller chercher les conseils d’un professionnel, comme un entraineur.

Varier les activités

Les activités qui entrainent des impacts importants sur les articulations présentent un plus haut risque de blessure. C’est notamment le cas du jogging sur les surfaces dures, comme l’asphalte. Ainsi, il est pertinent de varier les activités en intégrant des sports à faible impact, notamment le vélo ou la natation.

Renforcer les muscles

La musculation permet de renforcer les muscles, mais aussi les os et les différentes structures articulaires, comme les tendons. Des exercices ciblés de renforcement peuvent aider à prévenir les tendinites ainsi que différentes formes de blessures, en plus de ralentir la perte de capacités physiques inhérente au vieillissement.

Améliorer la posture au travail

L’adoption et le maintien d’une bonne posture au travail ainsi que lors des activités professionnelles réduisent la tension sur les tendons. Une mauvaise posture, quant à elle, est liée à de nombreuses douleurs musculosquelettiques.

Genacol Action-Rapide est-il efficace pour soulager ce type de douleur?

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Genacol Action Rapide est idéal pour soulager la tendinite causée par le sport, les mouvements répétitifs au travail ou le travail physique intense. Ayez-le à portée de main pour aider à soulager la douleur le temps que vous récupérez de votre tendinite !

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